喝茶养生的小知识让生活更悠然自得
选择好茶叶，品质是养生的起点。传统的绿茶、红茶、乌龙茶等都是不错的选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。现代人也可以尝试一些特制的健身茶，如菊花草本香薰茶，它们具有抗氧化和调节血糖的功能。
适量饮用，过量会带来负面影响。每天一次足够了，不要贪杯，以免对胃部造成刺激。在餐后一小时左右饮用，可以帮助消化，但不要在空腹时饮用，因为这可能会引起胃酸分泌增加。
注意水温，太热或太冷都不利于体内吸收营养。一般来说，最佳温度在80°C到85°C之间，这样的温度下能有效地溶解出多种营养成分，同时不会破坏这些成分。
泡好的时间也是重要的一环。一般绿茶建议5-7分钟即可，而红黑两种则需要8-10分钟。如果泡得太久，则可能导致苦味增强而丧失原有的清香口感。
合理搭配食物与喝tea相结合，有助于提高效率。比如，在吃完高脂肪、高蛋白或者辛辣食物后，可随之喝些绿茶来帮助消化；如果想要减肥，可以选择低卡路里少糖添加剂的无糖普洱等；对于心情不好的人，也可以尝试一些含有安神成分如茯苓、桑葚等功效较好的中药材提炼出的专门款式来缓解压力。
